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汇康来跑跑步机it60(汇康来跑跑步机怎么样)

发布时间:2023-07-03 点击量:0

健身房的这个跑步机怎么用啊?这些按键怎么用?

一、跑步机使用方法:1、在初次使用电动跑步机前,请先站在旁边熟悉一下如何控制它——如启动、停机和速度调节等,等你熟悉了之后才可以使用。

2、启动跑步机,按下start键,这时跑步机就已经开始运作了,它会自动选择速度为1,初学者可先以此速度为热身,慢慢再根据自己的体质增加速度。

提示:跑步机启动前,请不要站在皮带上,应站到跑步机两边的塑料防滑板上。

用双手抓住扶手,将机器开到1.6~3.2公里/
小时的低速度,身体站直,向前看,用一只脚在跑带上“爬”几下,尽量放松;
接着站到跑步带随其一起运动。

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在感觉适应后,慢慢地把速度增加到3~5公里/
小时。

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保持这样的速度10分钟左右,再慢慢地让机子停下来。

初次使用切勿高速运行,以防摔倒。

3、调整坡度,跑步机上有排调整坡度的按钮,开启机器后,可以自主选择坡度,但不建议初学者提高坡度,在有一定经验后,可适当提高难度。

有些跑步机有5段速度直选功能、5段坡度直选功能,可根据自己的需要进行调整。

提示:在跑步前,最好换上运动服,不要穿牛仔裤、皮鞋等进行运动。

建议选用跑鞋或健身鞋。

同时鞋底不要粘有异物,避免把异物携带进跑步机跑步带下磨损跑步板和跑步带。

衣服应该穿着舒适并适合运动,建议选用棉质透气的运动服装。

4、你可以预设运动时间长度。

每次运动15-60分钟。

有些跑步机配有一个高科技TFT触摸显示屏,并内置十种爬山、越野、竞赛、减肥、间隙跑步程序及两种人工编制程序,可根据自己的身体状况及需要选定程序,非常便捷的操控。

5、在跑步机的显示屏上,我们可以清楚的看到现在运动的速度、时间、距离,你所消耗的热量以及心率和坡度。

在运动时,双手握住把手上的芯片,即可测出此时你的心率。

6、如果你想停止跑步,可按一下跑步机上的这颗红钮,机器会自动停止。

结束训练时要让自己的心率下降到每分钟120以下才可以按停止键。

提示:如果你现在使用的是别人刚刚用完的跑步机,按下stop键,显示屏上所显示的他人的运动数值即可归零。

注意事项:1、跑步机上跑步最好不要超过1小时。

以免疲劳带来的意外伤害。

2、一旦有不适应立即停止跑步。

3、如果跑步机带安全夹,可以在开始跑步前夹在衣服上以提高安全系数。

4、跑步过程中除了难以支持或准备结束,请不要在中途突然去握扶把,缺少摆臂可能会因为身体的姿态而摔倒。

二、跑步机上的按键:1、START(开始):启动跑步机2、STOP(停止):关闭跑步机3、INCLINE(坡度):坡度调整,可以用上箭头和下箭头来调节以达到不同的锻炼目的。

*虽然坡度的不同可以消耗不同的卡路里,但一定要量力而行4、SPEED(速度):速度调整,可以用上箭头和下箭头来调节以达到不同的锻炼目的。

*不是越快越好,找到自己的节拍。

5、STEP INCLINE:快调坡度6、STEP SPEED:快调速度CANCEL(中文) :取消MODE(中文) :模式。

跑步机要怎么用啊???

跑步机使用方法:先检查跑步机安全锁设备,上机,双脚踏在跑步机两侧防滑边条,直接按开始键启动机器,倒计时3、2、1,机器动起来大约5秒后,双脚在依次放在跑带上开始运动,别忘记把安全锁的夹子夹在衣服上。

上机动作完成后,开始对跑步机的速度以及坡度开始调整,如果嫌按加号键有点繁琐,可以直接按扶手位置的快捷键,选择到适合自己的速度开始运动。

对于新手来说,建议选择速度4-5的快走速度开始,五分钟后开始慢慢加速,切记不要超过8KM,坡度设置-3为最佳。

正确的姿势是保证效果、避免受伤的基本要求,在跑步机上跑步的姿势与平地跑步大致相同,不过也有一些特别需要注意的地方。

在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。